يُوصى بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، الألبان، والبروتين النباتي كالبقوليات والمكسرات. قوى حضرموت تعلن تشكيل جبهة موحدة للمطالبة بالشراكة في الموارد شرب الماء بانتظام: الحفاظ على الترطيب هو أمر ضروري، خصوصاً للرياضيات اللواتي يفقدن الكثير من السوائل خلال التمارين. تعزيز اللياقة البدنية وتقوية العضلات من https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html