اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. إليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء: بالإضافة إلى البيانات الأساسية، هناك قياسات إضافية تُستخدم لحساب https://griffinid837.rimmablog.com/32224958/the-5-second-trick-for-الوزن-المثالي-حسب-الطول